肚子上的赘肉怎么减？

减肚腩秘密武器一：消除便秘是王道

许多女孩子腰腹肥胖是因为常常便秘而引致的。因此，消除便秘是消除赘肉的必行之路。而消除便秘，吃干红枣最好，但姐妹们记得千万不要吃加糖的，很容易加重肥胖症状。红枣每天吃四五颗就可以补气养血，红润肤色，还可以帮助通便。

燕麦也是不二之选，但是燕麦并不等同于燕麦片！燕麦有两种，一种是没有去壳的燕麦，比较适合煲粥来喝。而另一种去壳燕麦像是即冲即食型燕麦，都可以帮助肠胃通便，而且效果特别好。

而水果中的火龙果也具有这方面的功效，因为火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用，同时还有消脂效果。但是火龙果一天一个就够了，多吃的话就会导致腹泻的现象。因此想瘦下来，就在自己的日常食谱中加入这几样好东西吧。

减肚腩秘密武器二：穿稍紧的牛仔裤

不知道各位MM有没有这样的经历？穿宽松的裙子，肚子的赘肉是猛的一下子就多起来。这是为什么呢？因为我们穿着宽松的衣服的时候，肚子就少了束缚，吃东西的时候不自觉就撑大了，撑大了自己也没有发现，就会毫无顾忌地任由性子吃下去，不用多久，肚子上的肥肉就向自己招招手say hello了。然而，如果穿稍紧的牛仔裤，虽然会感觉很不舒服，还不时要收腹，但是却能逼着自己减肥。因为紧绷的感觉无时无刻不在警告自己不能吃太多，同时挤压着的一圈圈肚腩会让自己看着痛恨不已，誓要减掉！

减肚腩秘密武器三：时常运动小腹肌肉

无论是站着公车，还是坐着办公，都请用力地缩小腹。女孩子一般喜欢用胸腔呼吸气，而男孩子一般会用腹部来呼吸气。有人说用胸腔呼吸气容易感到压力感和紧迫感。因此女孩子应该多学习男孩子用腹部呼吸气，让小腹得到适当的运动。只要养成用胸腔呼吸，和缩小腹的习惯，肚腩会渐渐消除，而且人看起来会很自信，很精神的感觉。

减肚腩秘密武器四：饭前喝喝水或者汤

饭前喝水和汤会让自己吃少好多米饭。米饭含糖分淀粉都很多，鲁豫就是少吃饭，多吃菜而瘦下来的。所以在饭吃得少的情况下呢，可以加大菜的份量！不过不要放过多的油去炒，否则吃了也难以瘦下来。同时，蔬菜具有饱腹作用，所以不会很容易就感觉到饿，这样也不会让自己受苦受累，挨饿挨困了。

减肚腩秘密武器五：逛街减肥法

用什么来替代这些运动，而且又能坚持下去的呢？看来就非逛街莫属了。每个女孩都喜欢去逛街，而且逛一天都不是什么稀奇古怪的事情了。逛街不但有利于瘦小腿，还能瘦全身，那当然包括肥肥的肚腩。不过逛街千万不能贪吃，否则就前功尽废了。

减肚腩秘密武器六：饭后散步30分钟

好多人吃饱了就摊在软垫上沙发上或者干脆就倒头呼呼大睡，殊不知，这就是肚腩的温床！吃饱了休息一下，走动30分钟，不但有助于促进肠胃的消化，还有助于消除肚腩，帮助瘦身。此项运动太轻松了，很容易做到。

减肚腩秘密武器七：勤劳工作减肥快

看着身边的朋友，一上班就像吃了减肥药似的，十斤十斤地瘦！尤其是满地跑的销售员促销员跟单员，耗费的体力大，减肥的速度也是十分地惊人。不过这并不是说坐在办公室的美眉就难以减掉肥肉哦！因为工作消耗脑力的能量也是十分大的，如果在吃的方面可以做到八分饱，这样不用过了多久，即使你不瘦，老板给你压力让你瘦！

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