冬季减肥四原则你知道吗？

寒冷的冬天来了，适合夏季的减肥方法也用不上了，气温下降，姐妹们也不愿意到室外锻炼了。相反的，冬季人体需要更多的能量，平时所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多，所以一进入冬天，食欲会大增，活动量又少，很容易发胖。冬季如何快速减肥？冬季减肥要遵循哪些原则呢？宁波珈禾整形医院的专家告诉我们：

原则一：不要摄取让身体寒冷的饮品

要想身材美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个身体内部，就会引起局部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉饮或会使身体寒冷的饮品。

原则二：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群

脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素b群。维生素b1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素b2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素b群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素b1、b2等。

原则三：摄取能帮助缓解便秘的饮品

因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。所以日常饮食，你最好选择有降脂因子的中药伴侣。

原则四：充分摄取制造骨骼的钙

近年来因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿，必须充分摄取足够的钙质。比如牛奶、脱脂牛奶等。

如果您对冬季减肥还有关于其他方面的疑问，欢迎访问珈禾网站，或是直接拨打珈禾美丽热线0574--56888888！我们将竭诚为您服务！真诚期待您的光临！