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瘦腿小妙招

时间:2011-10-05 来源: 整理: 字号:T|T

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瘦腿小妙招——单腿旋转

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①仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧
②收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变
③保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转
④以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行
 

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