警惕三大瘦身误区

夏天来了，是时候展露你美妙的身材了，担心身材不够完美？所以很多女生减肥，都是3分钟热度，减肥兴致一上来，特别希望在短时间内用高强度的运动来燃烧脂肪实现瘦身目的。专家表示，这是一种极其错误的减肥方法，不仅不能减去任何体重，相反还可能加速体形肥胖。下面就曝光几个减肥的误区，赶紧看看自己犯下哪条错误吧！
1、运动时间太短，几十分钟草草完事
专家指出，人体运动时，能量的供给分时间段和供给方。人体处于运动时，首先能量主要由体内的糖原，转化释放出能量，运动半小时后，糖原能量释放完毕，再有脂肪提供身体运动所需的能量。因此，要运动减肥瘦身，每次必须坚持锻炼一小时以上，方能促进脂肪的燃烧。
2、求瘦心切，采用爆发式运动
专家表示，爆发式运动不仅容易越练越“粗”，而且还容易造成运动损伤。人体肌肉主要由白肌纤维和红肌纤维这两种肌肉纤维组成。人体进行快速爆发力锻炼时，主要是白肌纤维在运动，但是由于白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
3、运动量无计划，身体超负荷工作
运动中心脏的收缩力和频率加强，对于氧气的需求量加大，但是在做大运动量时，人体很容易处于缺氧的无氧代谢状态。在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低，人体会感到饥饿，大量运动之后，血糖水平降低，食欲大增，这对减脂是不利的。