啤酒肚该怎么办?

男性啤酒肚怎么办?这是良多人都想知道的题目?不知道通过什么办法来改善啤酒肚的现象吧,现在就让宁波整形医院专家讲解到,男性拥有啤酒肚的现象比较严峻。有什么改善的方法呢?怎样可以改善男性的这样一种形象的呢?宁波整形医院专家告诉你啤酒肚的“克星”,让你拥有完美身材!

在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以上午10点半左右吃2个蛋清;中午简朴的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉轻易消化,属于高蛋白低脂肪的食物。适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍旧无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。

到了下午3点半左右,面包、饼干先增补点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。此外,再加上公道的运动,就可以达到一定的收腹效果。

运动方面,可以通过有氧运动并配合器械练习来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次练习需要有氧练习连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉练习,增加自身代谢,匡助身体多消耗热量。
 
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