更年期女性如何预防黄褐斑

随着年龄的增长，衰老渐渐到来，女性的脸上就会容易色素沉着，出现斑点，黄褐斑就是一种人们熟悉的最易遭受衰老之害的斑，所以一些到了更年期的女性，要特别防治黄褐斑。下面就为大家介绍几条预防黄褐斑的措施，感兴趣的朋友不妨看一看。

1、调节心理平衡，稳定情绪，对于神经精神症状明显者，可酌情选用安定等镇静剂。

2、合理膳食，吃各种不同类的食物。

3、严格控制脂肪、糖、盐的过多摄人，尤应禁烟限酒。

4、加强体育锻炼。运动不但可降脂、减肥、降压，又有提升血液中高密度脂蛋白水平的作用。

5、积极治疗各种并发症。

6、减肥。超过理想体重30%的人易与控制。

7、心情愉悦。美国研究人员发现，绝经后的妇女如果精神比较抑郁，比精神状态良好的人高出50%。

8、减轻婚姻压力。瑞典一项研究指出，不如意的婚姻生活令女性色斑发作的机会，比婚姻幸福的女性高出3倍。

9、少做或不做流产术。专家发现，流产者色斑病发生危险增加50%，流产3次以上者人是未流产者的2倍。

10、合理睡眠。研究人员调查发现，每晚只睡5小时或更少的人，其色斑、黄褐斑的发生比每晚享受8小时充足睡眠的人要高45%，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。有意思的是，若每晚平均睡9至11小时的妇女，色斑、黄褐斑的风险也要高38%。只有每晚8小时的睡眠，最有利于健康 。