防止变黑女人少吃6种食物

1、深色食物

深色的食物，也是你要注重的食物。牛奶.鸡蛋.豆腐.鱼类等浅色食物，轻易令黑色素排出，也可以减轻内脏的负担。与此同时，也应少食深色食物，及少喝饮料，如浓茶.可乐.咖啡和朱古力等。深色食物还包括紫米.黑豆.赤豆.青豆.红菱.黑芝麻.核桃等食物，乌骨鸡.牛羊肉.猪肝.甲鱼.深色肉质的鱼类.海参等肉食。此外，还有胡罗卜.波菜.紫罗卜头.紫色包心菜.香菇.黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食品吃了不仅轻易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。假如实在忍不住，不妨在食物用前补充一些维生素E的食物以反抗老化，如南瓜。橡胶.菠菜.胡萝卜.全麦面包。花生.芝麻.糙米等。

3、感光疏菜

感光类食物都轻易使皮肤变黑，因为它富含铜.铁.锌等金属元素。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨.酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长班，所以要适量摄取。红薯.马铃薯.菠菜.韭菜.芹菜.香菜.白萝卜.豆类等，这些疏菜让爱长斑的皮肤更轻易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和非凡气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。感光类水果黑名单。柠檬.木瓜.倾瓜等属于感光，还有柑橘类的水果其本都感光的。吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为象柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦。在盛夏季节，应该多吃些抑制色素沉着，让皮肤变白的蔬菜和水果，例如猕猴桃.草莓.西红柿.卷心菜.花菜等。当皮肤受伤或烫伤恢复，要尽量少吃感光果。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究证实，酩氨酸酶的活性与体内的铜.铁的物。例如动物内脏，肾..肝.甲壳类动物蛤.蟹.河螺.乌子鱼等。豆类的大豆.扁豆青豆.赤豆.硬壳果类花生.核桃.以及黑芝麻葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因子在海边的人打渔的渔民，由于吃以上的水产品较多，因此皮肤比较黑。

5、咸性食物与酸性食物的不均衡

平衡时自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此，健康的人体体液呈弱碱性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素班的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物。控制肉酒.糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

6、健康人的内脏维持代谢正常

让黑色素顺利排出而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑.雀斑等。现代生活中，很多食物都有添加剂的，要美白你就要当心了。鸡精，防腐剂.和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑.雀斑。也许，要你不吃这些你喜欢的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。