哪些蔬菜有牙齿美白的作用

拥有洁白的牙齿士我们每个人的希望，同时也会让你的笑容更完美。除了定期请牙科医生检查、洁牙以外，在我们日常生活中也经常食用的蔬菜，那有哪些蔬菜也是可以牙齿美白的。

一、芹菜进行牙齿美白：芹菜含有90%的水分和丰富的纤维素，咀嚼时可稀释糖分，改善口腔环境，抑制细菌生长。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉牙齿上的一部分食物残渣。当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

制法：可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天的蔬菜量。

二、洋葱进行牙齿美白：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

制法：制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去，或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

三、菇类进行牙齿美白：菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体 可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

制法：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2—3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。