牙齿洁白跟饮食有关吗

每个人都希望自己的牙齿又白又健康，但是生活中，很多人的牙齿都或多或少的发黄发黑，不洁白。石家庄三博口腔专家指出，在不断尝试牙齿美白的方法过程中，饮食健康也不能忽略。那么，牙齿洁白跟饮食有关吗？下面请宁波整形医院专家给大家介绍一下。

宁波整形医院专家表示，牙齿洁白跟饮食有关，要想牙齿健康坚固，还需要注意常吃些含氟的食物，比如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更加应该注意补充氟，用含氟的牙膏刷牙就是一种不错的补充方法。而氟之所以具有固齿的作用，是因为氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能够更加有效地预防龋齿的发生。

牙齿的主要成份是钙和磷，而钙和磷都是需要从食物中获得的。人体对钙磷的摄入充足，再加上讲究口腔的卫生，牙齿保护得好，那么牙齿就会非常的健康坚固而且洁白。因此，为了牙齿的健康美白，平时的时候应该注意多吃些钙磷丰富的食物。比如含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类等。而磷在食物中分布是很广的、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷都是比较的丰富。另外，还应注意摄入适量的维生素D，这是因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。而含有维生素D比较丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等等。

牙齿的健康美白是跟饮食有着很多的关系的，因此，大家在平常都应该要注意一些自己的饮食，多吃一些对于牙齿健康以及牙齿美白有好处的食物，这样就能够更好的保证牙齿的健康，以及助于牙齿的美白了。

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