15条减肥秘诀

减肥是个循序渐进的事情，不可能一蹴而就。下面15条减肥秘诀，可能是史上最全的减肥窍门哦！只要你坚持，就不信你不瘦。而且这15条都是平常生活中的小细节，简单易操作。想不瘦都难！

1.如果你在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感为消除，吃一个水果或者一小杯酸奶。
2.从今天开始喝脱脂奶，坚持10天，你会习惯这种口味。
3.每天吃一斤蔬菜，把胃充满，如果一斤蔬菜感觉负担太重，就把它榨橙汁。
4.晚餐要吃一些去水肿的食物，帮助排毒，比如冬瓜，苦瓜等；主食则可以吃一些绿豆汤，薏米仁等！
5.吃得慢一点，减得多一点！
6.每天都要进行一些运动，比如在跑步机上慢跑，举哑铃等都可以帮助脂肪燃烧。
7.静立15分钟就可以消耗25卡热量，站起来活动活动吧！
8.涂完瘦身产品或者精油要配合按摩手法促进吸收。
9.边看电视，边躺在创伤双腿并拢后笔直抬起，与身体呈90°；两脚半抬凌空交替踢50次。
10.跳跃或者跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，不但可以消耗热量还能增强腰部柔韧性。
11.无论坐着还是站着都要时刻提醒自己多进行腹式呼吸。
12.晚饭后要慢走三步15-20分钟。
13.有空时多做自己喜欢的运动，比如：游泳、瑜珈、跳舞等等。
14.将盐、糖、油、酱油等调料减少1/4，即可以减少热量的摄入。
15.苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……让以上蔬菜加入到您一天的膳食中！

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