韩国刷牙“三三三”制

韩国刷牙“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。

一、 贝氏刷牙法(Bass刷牙法)：即洗刷牙齿内外面时，刷毛与牙面呈45°角，
刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的接触面，部分刷毛压于龈缘上作前
后短距离来回颤动。刷洗咀嚼面时，刷毛紧压在牙合面，作短距离的前后颤动。这
种方法清洁力较强，并可避免造成牙颈部的缺损及牙龈萎缩。 

二、 旋转刷牙法：刷毛置于牙龈上，呈45°角，然后将牙刷沿牙龈向冠方向转
动，各部位可重复该动作8-10次，刷洗牙合面，以水平方向前后移动，这种方法能
清洁牙间隙。 

三、 生理刷牙法：将刷毛与牙面接触，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，这种方法
能清洁牙面，增进牙周组织健康。 

四、竖刷法：这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。
①刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。
②先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。
③每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。 

牙菌斑一般在牙缝深处，最好是用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净。所以刷牙一定要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷，二旁旋转刷，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷净。 

我们可以根据自己的情况，采用上述一种刷牙法，刷牙不仅有是牙齿保持清洁，口气清新，而且还有按摩牙龈的作用，人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促使跟组织血液循环；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。都可 以达到较好的效果。但必须注意，每次刷牙必须坚持2-3分钟。做到认真、细致地 刷到每一颗牙齿，才能达到清洁牙齿的目的。