十大减肥小妙招，助你轻松减肥

十大减肥小妙招，助你轻松减肥。其小妙招分别如下：

一、摄取玉米糠,玉米糠和燕麦麸及豆类皆有同等的降低胆固醇效果。

二、向胡萝卜求救，胡萝卜因含果胶，也能降低胆固醇，其实，每天吃两条胡萝卜，能使许多人恢复安全的胆固醇量。顺便一提的是甘篮菜、绿花椰菜、及洋葱也含有果胶酸钙，此成分即科学家认为胡萝卜为何奏效的物质。

三、多运动。运动可以减少动脉里脂肪的堆积，运动也提升身体消除血中脂肪的能力。假使脂肪未久留血液中，则能减少它堆积在动脉壁的机会。我们发现，跑步的人，其体内清除脂肪的速率比不运动的人快70％。

四、适量地摄取瘦牛肉，红肉（例如牛肉）竞是有益心脏的食物，但条件是它必须是块瘦肉，并且需将看得见的脂肪全剔除。红肉中含有左旋肉碱，是促进脂肪燃烧的催化剂。

五、喝脱脂牛奶，多喝脱脂牛奶。有一种非脂肪物质能抑制肝内制造胆固醇，并且牛奶中也含有左旋肉碱。

六、服用蒜头汁，摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪，但经热处理的蒜头会失去降低胆固醇的效用。曾有一些中度肥胖的人，每天服用1克蒜汁（1茶匙的量），六个月后，他们的体重下降10-15公斤，不过，吃蒜头会遗留口臭，要记得多刷牙哦。

七、服用维生素BT，维生素BT，即是左旋肉碱，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，进而燃烧脂肪。
 
八、减少咖啡摄取量，以咖啡壶煮沸的咖啡是部分原因。以过滤法煮成的咖啡则不会提升胆固醇。总之，咖啡因这个常被怀疑的成分似乎不是祸首。

九、勿抽烟，一周仅抽20根香烟的青少年，有显著的脂肪上升现象。此外，抽烟者容易降低血液中有益的HDL胆固醇。然而，当他们戒烟后，HDL的浓度快速且明显地回升。

十、放松心情，简单的放松方法能降低胆固醇。